Auf der Suche nach Lösungen denken wir oft viel zu groß. Dabei sind es die kleinen und unkomplizierten Schritte, die zur großen Wirkung führen.
Wir übersehen diese kleinen – aber wirksamen – Schritte, weil wir nicht vertrauen. Und wir vertrauen dann nicht, wenn wir Angst haben.
Angst zu haben, bedeutet, Stress zu haben. Und unter Stress hat unser Körper einfach andere Aufgaben, als Geduld zu haben und zu vertrauen. Stress heißt in „Gehirnsprache“ Überlebensgefahr. Ist doch nur logisch, dass wir dann lieber einen schnellen, großen Schritt weg von der Gefahr machen (wollen), statt auf einen kleinen Schritt zu vertrauen. Oder?
Der wichtigste kleine Schritt, den du immer machen kannst: Bewerte neu. Wenn du merkst, dass dein Stresspegel steigt – wenn du nervös, ängstlich oder wütend wirst, mach dir bewusst, dass dein Leben nicht in Gefahr ist. In den meisten Fällen musst du nicht sofort reagieren. Du darfst stoppen und kurz innehalten. Atme ein paar Mal ganz bewusst tief ein und aus. Lass dich 1-2 Minuten lang nicht auf deine Ängste und Handlungsimpulse ein. Bleib bei deinem Atmen.
Mehr braucht es in diesem Moment nicht. Alles andere kommt danach. Schritt für Schritt.
Probiere es aus und beobachte aufmerksam, was es mit dir macht. Bleib offen und neugierig.
Foto von Mazepa Dmitriy
Persönlichkeit stärken durch reflektierendes Schreiben: Online-Live-Workshop ab 20. Mai 2024 >>> mehr Infos & Anmeldung
Hi, ich bin Anett. Ich unterstütze vor allem introvertierte, sensible und empathische Menschen dabei, sich von Druck und Erwartungen anderer zu befreien, Konflikte wertschätzend zu lösen und Stress zu reduzieren. Hinter den Kulissen immer an meiner Seite: meine 2 Hündinnen aus dem Tierschutz – Sina und Suri.
Ich schreibe dir etwa 4x im Monat – immer dann, wenn’s hier was Neues gibt, ich ein paar Gedanken mit dir teilen oder dich an eine Veranstaltung erinnern möchte. Alle 3 Monate gibt es ein paar zusätzliche Mails, in denen ich dich zu kurzen Reflexionen mit Hilfe der psychologischen Tarot-Arbeit anleite.
Die Menschenfieber-Post ist für dich kostenfrei. Möchtest du irgendwann keine Mails mehr bekommen, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden. Ein paar mehr Worte zur Menschenfieber-Post gibt es hier.
Ich versende die Mails über einen deutschen Newsletter-Anbieter mit hohen Datenschutz-Standards. Mehr Infos dazu findest du in meiner Datenschutzerklärung.
Weiterlesen
Monatsimpuls April 2024: Werte als Stressfalle
Du kannst dich nur dann gesund und empathisch abgrenzen, wenn du dich mit dir selbst auseinandersetzt. Es ist wichtig, die eigenen Stressmuster zu kennen, die der Grund für deine bisher unzureichende Abgrenzung sind. Statt dich an stressenden Lebensregeln zu orientieren, solltest du dich nach dem richten, was dir wirklich wichtig ist im Leben. Aber Achtung: Auch Werte können zur Stressfalle werden.
12 von 12 im April 2024
Bei "12 von 12" geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Diese Blog-Tradition entstand lange vor Social Media und wird bis heute von Caroline Götze ("Draußen nur Kännchen") aufrecht erhalten. Sie sammelt alle Beiträge des Tages unter...
Monatsrückblick März 2024: Kraftprobe
Im März 2024 war ziemlich viel los. Der letzte Monat hat sich ein bisschen wie eine Kraftprobe angefühlt. Und als ich genauer hingeschaut habe, hab ich festgestellt, dass sich doch schon wieder ganz schön viel entwickelt und verändert hat.
Trackbacks/Pingbacks