Denke kleiner: Der wichtigste kleine Schritt, den du immer machen kannst

Auf der Suche nach Lösungen denken wir oft viel zu groß. Dabei sind es die kleinen und unkomplizierten Schritte, die zur großen Wirkung führen.

Wir übersehen diese kleinen – aber wirksamen – Schritte, weil wir nicht vertrauen. Und wir vertrauen dann nicht, wenn wir Angst haben.

Angst zu haben, bedeutet, Stress zu haben. Und unter Stress hat unser Körper einfach andere Aufgaben, als Geduld zu haben und zu vertrauen. Stress heißt in „Gehirnsprache“ Überlebensgefahr. Ist doch nur logisch, dass wir dann lieber einen schnellen, großen Schritt weg von der Gefahr machen (wollen), statt auf einen kleinen Schritt zu vertrauen. Oder?

Der wichtigste kleine Schritt, den du immer machen kannst: Bewerte neu. Wenn du merkst, dass dein Stresspegel steigt – wenn du nervös, ängstlich oder wütend wirst, mach dir bewusst, dass dein Leben nicht in Gefahr ist. In den meisten Fällen musst du nicht sofort reagieren. Du darfst stoppen und kurz innehalten. Atme ein paar Mal ganz bewusst tief ein und aus. Lass dich 1-2 Minuten lang nicht auf deine Ängste und Handlungsimpulse ein. Bleib bei deinem Atmen.

Mehr braucht es in diesem Moment nicht. Alles andere kommt danach. Schritt für Schritt.

Probiere es aus und beobachte aufmerksam, was es mit dir macht. Bleib offen und neugierig.

Teile diesen Beitrag:

Anett Enderlein

Hi, ich bin Anett. Ich unterstütze vor allem introvertierte, sensible und empathische Menschen dabei, sich von Druck und Erwartungen anderer zu befreien, Konflikte wertschätzend zu lösen und Stress zu reduzieren. Hinter den Kulissen immer an meiner Seite: meine 2 Hündinnen aus dem Tierschutz – Sina und Suri.

Menschenfieber-Post: Empathisch abgrenzen & Stress reduzieren

Keine Lust mehr auf Rechtfertigungen, Überforderung, Stress, Streit, Diskussionen und Selbstzweifel? Wenn du lernen möchtest, dich empathisch abzugrenzen und zwischenmenschlichen Stress zu reduzieren, bekommst du hier wöchentliche Impulse, die dich dabei unterstützen. Außerdem erfährst du bequem von freien Workshop- oder Coaching-Plätzen und du wirst auch über alle anderen Neuigkeiten zuverlässig informiert.

E-Mail-Kurs: Du bekommst direkt nach deiner Anmeldung innerhalb der nächsten 7 Tage insgesamt 5 E-Mails von mir, die dich durch einen kleinen Coaching-Prozess leiten.

Die Menschenfieber-Post ist für dich kostenfrei. 

Der E-Mail-Versand erfolgt entsprechend meiner Datenschutzerklärung.
Möchtest du irgendwann keine Mails mehr erhalten, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.

Weiterlesen

12 von 12 im Juni 2022

12 von 12 im Juni 2022

Bei "12 von 12" geht es darum, den 12. Tag eines Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren. Diese Blog-Tradition entstand lange, bevor es Social Media gab, und wird bis heute von Caroline Götze ("Draußen nur Kännchen") aufrecht erhalten. Sie sammelt alle Beiträge des...

mehr lesen
Wie stehst du zu deinem Ego?

Wie stehst du zu deinem Ego?

Es gibt mehr als eine Sichtweise darüber, was „Ego“ ist. Die meisten verstehen darunter wahrscheinlich den Teil des Verstandes, der die Wirklichkeit konstruiert. Was heißt das? Kurz gefasst: Du bist, was du denkst, wer du bist. Und die Welt ist, wie du denkst, wie sie...

mehr lesen
Monatsrückblick Mai 2022: Zeit für mich

Monatsrückblick Mai 2022: Zeit für mich

Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt.Ernst Ferstl Ich habe mir im Mai 2022 vor allem Zeit für mich genommen. Damit habe ich nicht nur meinen Akku geladen, sondern auch neue Ideen getankt. Obwohl ich mich zu einem größeren Teil der inneren Arbeit...

mehr lesen