Auf Social Media wird einem oft gesagt, wie hinderlich es ist, verstehen zu wollen. Und wenn es nicht direkt gesagt wird, könnte man das in manche Beiträge leicht hineininterpretieren. Man darf nicht vergessen, dass solche Beiträge keine vollständigen Abhandlungen eines Themas sind. Es sind einfach Schnipsel aus dem großen Ganzen, das man sowieso nie pauschalisieren kann.
Da ich sehr viel davon halte, den Verstand mitzunehmen, soweit es möglich und sinnvoll ist, möchte ich hier einfach kurz ein bisschen entschärfen.
Inhalt
Der Drang zu Verstehen ist eigentlich ein Schutzreflex
Nimm deinen Verstand mit – aber erkläre es auch deinem Körper
Der Drang zu Verstehen ist eigentlich ein Schutzreflex
Wenn du dich selbst und deine Mitmenschen bis ins kleinste Detail verstehst, versprichst du dir davon das Gefühl, die Kontrolle zu behalten. Die brauchst du, weil du dich sonst unsicher fühlst. Das kann man ganz schnell überdosieren, ohne dass man es merkt – und darum geht es meistens, wenn jemand sagt „Hör auf, so viel verstehen zu wollen.“
Verstehen ist wichtig, wenn du anfängst, dich abzugrenzen. Es ist wichtig, zu verstehen, warum die Verhaltensweisen und Urteile anderer mit dir nicht unbedingt was zu tun haben. Warum sie wenig oder sogar gar nichts über dich aussagen. Es ist wichtig, zu verstehen, warum du in bestimmten Situationen reagierst, wie du reagierst. Und es ist wichtig, zu verstehen, warum du nicht allein aufs Verstehen setzen kannst. Warum du nicht nur im Kopf bleiben solltest.
Nimm deinen Verstand mit – aber erkläre es auch deinem Körper
Nimm den Verstand ruhig mit. Dann hast du ihn auf deiner Seite. Erinnere ihn immer wieder daran, warum das Gefühl von Unsicherheit gerade vollkommen in Ordnung ist. Der Verstand braucht manchmal einfach Argumente. Aber der Körper braucht die Erfahrung.
Zeige deinem Verstand also körperlich, dass du mit Unsicherheiten umgehen kannst. Erde dich z. B. mit einer ganz einfachen und kurzen Achtsamkeitsübung. Atme tief aus und spüre deine Füße auf dem Boden. Im Hier und Jetzt lauert keine Gefahr. Auch wenn dein Verstand jetzt rebellieren möchte, sei für diesen einen Moment absolut gegenwärtig, nimm bewusst das wahr, was jetzt gerade ist: Gerüche, Geräusche, der Baum vor dem Fenster … Frag dich dann: Bin ich jetzt gerade in akuter Lebensgefahr? Sehr wahrscheinlich wird das nicht der Fall sein. Hier und jetzt bist du sicher genug. Und dein Verstand wird sich beruhigen, wenn dein Körper signalisiert: „Ich spüre den Boden, ich lebe noch. Mir passiert jetzt nichts.“
Das klingt im ersten Moment vielleicht übertrieben, aber letzten Endes geht es nur darum.
Entscheide aus der Sicherheit im Hier und Jetzt
Der Verstand kann natürlich auch hartnäckig sein. Aber alles, was dich von dem Gefühl der Sicherheit im Hier und Jetzt abbringen möchte, sind alte Geschichten aus alten Erfahrungen. Kombiniert mit möglichen Szenarien aus der Zukunft, die du aber noch gar nicht kennen kannst.
Das ist okay. Das ist der ganz normale menschliche Überlebenssinn. Du solltest dem nur nicht unreflektiert folgen. Wenn du merkst, dass du wieder in übermäßige Sorgen und Analysen abdriftest, hol dich für 10 bis 30 Sekunden zurück ins Hier und Jetzt.
Triff deine Entscheidungen über die Zukunft möglichst aus der Sicherheit der Gegenwärtigkeit heraus. Lass nicht die Angst allein entscheiden. Aus dieser Ruhe heraus siehst du deine nächsten Schritte viel klarer und wählst Wege, die sich auch später noch richtig für dich anfühlen.
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Foto Titelbild: Stefan Ionita’s Images via Canva.com
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