Schreiben heißt: sich selber lesen.
Max Frisch
Die Workshop-Woche: Dein strukturierter Rückzugsort
Persönlichkeit stärken durch reflektierendes Schreiben: Fünf Tage Zeit für dich, um schreibend zur Ruhe zu kommen, deine Gedanken zu sortieren und deinen nächsten Schritt zu erkennen.
Jede Workshop-Woche widmet sich einem ausgewählten Thema.
Hier erfährst du, wann das nächste Mal gemeinsam geschrieben wird.
Je lauter die Stimmen um uns herum sind, desto leichter überhören wir unsere eigene innere Stimme. Während des Workshops (und auch in allen anderen meiner Coachings) geht es darum, dass du wieder mit dir selbst in Kontakt kommst. So kannst du Probleme auf deine Art lösen, deinen Alltag neu ausrichten oder einfach etwas Neues über dich erfahren und die Beziehung zu dir selbst pflegen.
Themen & Termine: Wie du dabei sein kannst
Um dieses Format für dich lebendig zu halten und die Themen immer aktuell gestalten zu können, sind die Termine auf dieser Seite nicht fest buchbar.
Ich plane die Workshop-Wochen nach aktuellem Bedarf und kündige neue Themen und Termine ausschließlich über meine kostenfreie Menschenfieber-Post an.
So kann ich meinen organisatorischen Aufwand gering halten und mich auf die inhaltliche Begleitung in meinen Coachings und Workshops konzentrieren.
Wenn du Lust hast, dich hin und wieder schreibend zu sortieren und dabei deine Persönlichkeit stärken möchtest, trag dich also am besten für die Menschenfieber-Post ein. Die Themen der Workshop-Wochen sind eine bunte Mischung: Mal geht es um eine tiefe Stress-Analyse, mal um die Regulation schwieriger Emotionen oder den Umgang mit Weltschmerz.
Dabei greife ich bewährte Themen immer mal wieder auf. Denn manche Fragen begleiten uns ein Leben lang und dürfen in verschiedenen Phasen neu beantwortet werden. Es geht immer darum, dich selbst besser kennenzulernen und im Alltag handlungsfähig zu bleiben.
Ich versende keine täglichen Werbe-Mails. Ich schreib dir dann, wenn ein neuer Termin feststeht, es neue Blogartikel gibt oder ich ein paar Gedanken mit dir teilen möchte.
So verpasst du keine Workshop-Woche und bleibst auch zwischendurch mit mir und dem Thema Persönlichkeitsstärkung in Kontakt.
Ansonsten kannst du die Themen der Workshop-Woche aber auch jederzeit als 1:1-Coaching anfragen. Dabei entscheidest du selbst, ob du dich aktiv per Video, Audio oder Chat einbringst oder ob du die Begleitung still für dich nutzt.
Auch den Abstand der Sitzungen können wir im 1:1 an deinen Bedarf anpassen. Ich empfehle einen Abstand von 2 bis 7 Tagen, damit deine Erkenntnisse in Ruhe wirken können. Schreib mir einfach eine Nachricht.
So läuft unsere Workshop-Woche ab
Ein Abend dauert etwa 60 bis 90 Minuten (meist von 19:30 bis 21:00 Uhr). Wir machen alles ganz in Ruhe und geben deinen Gedanken einfach mal ein bisschen Luft zum Atmen. Der Ablauf in den Webinaren ist immer ähnlich strukturiert:
Ankommen: Erst mal tief durchatmen. Wir landen gemeinsam im Hier und Jetzt, damit dein Kopf bereit für deine eigenen Gedanken ist.
Hintergrundwissen: Ich gebe dir Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge des aktuellen Themas.
Schreib-Inseln: Wir nehmen uns bewusst Zeit fürs Schreiben. Mal sind es ganz kurze Impulse für eine schnelle Notiz, vielleicht auch mal eine kleine Skizze. Und mal lassen wir die Gedanken für 10 bis 15 Minuten ungefiltert fließen. (Keine Sorge: Niemand außer dir liest, was du schreibst. Es geht nicht um schöne Texte oder Kreativität.)
Dein Anker für den Alltag: Wir schließen jede Einheit so ab, dass du etwas Konkretes für dich mitnimmst – sei es eine neue Perspektive, eine stärkende Vision oder dein ganz persönlicher nächster Schritt.
Der Rhythmus der Woche:
Wir treffen uns am Montag, Mittwoch und Freitag live im virtuellen Webinar-Raum. Am Dienstag und Donnerstag findet kein Live-Termin statt – stattdessen schicke ich dir morgens eine E-Mail mit vertiefenden Impulsen für deine private Schreibzeit. So hast du Zeit, das Sortierte in deinem eigenen Tempo nachwirken zu lassen.
Gut zu wissen:
Anonymität unter den Teilnehmern: Du bist während der Webinare nicht zu sehen oder zu hören. Dein Name und deine Chat-Nachrichten sind nur für mich sichtbar. Du kannst auch komplett still teilnehmen, wenn du gerade keine Lust auf Austausch hast, aber dennoch persönlich angeleitet werden möchtest.
Kein Leistungsdruck: Du musst weder gut schreiben können noch besonders kreativ sein. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Niemand außer dir liest deine Zeilen. Es ist dein ganz privater Raum, um Gedanken und Empfindungen zu sortieren.
Aufzeichnungen: Falls du mal nicht live dabei sein kannst, erhältst du jeweils am nächsten Morgen den Link zur Aufzeichnung.
Begleitung: Die Aufzeichnungen sowie meine E-Mail-Begleitung stehen dir bis eine Woche nach unserem letzten Termin zur Verfügung.
Das brauchst du für unseren Workshop
Stift & Papier: Du kannst dir für sämtliche Gedanken und Reflexionen (auch über den Workshop hinaus) ein schönes Notizbuch zulegen, das du ausschließlich dafür nutzt. Aber natürlich tut es auch ein einfacher Schreibblock, loses Papier oder ein Paper-Tablet. Reflektierendes Schreiben funktioniert am besten per Hand (Ausnahmen bestätigen – wie so oft – die Regel). Halte es einfach und schau, wie dir Schreiben am meisten Spaß macht.
Zeit: Plane bitte bis zu 90 Minuten für die Webinare ein und nimm dir an den stillen Tagen etwa 20 bis 30 Minuten ganz bewusst Zeit für dich und dein Notizbuch.
Sofern wir auch per Mail in Kontakt sind oder du im Anschluss an die Webinare noch weiterschreiben möchtest, brauchst du natürlich entsprechend mehr Zeit.
Ort: Suche dir einen Schreib-Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. Sodass du deinen Gedanken auch wirklich freien Lauf lassen kannst.
aktuellen Web-Browser: Für die Webinare brauchst du einen PC oder Laptop mit aktuellem Browser (am besten Google Chrome oder Firefox) und funktionierendem Lautsprecher.
Du kannst auch mit Smartphone oder Tablet teilnehmen. Das wird allerdings oft als unpraktisch empfunden, wenn der Live-Chat genutzt werden möchte. Und sofern Webinar-Folien zum Einsatz kommen, sind diese ggf. schwerer zu erkennen.
Du musst dir keine Software runterladen und betrittst den Webinarraum einfach über einen Link.
Ich bin Anett, Psychologische Beraterin und Coach für empathisches Abgrenzen
Als Wirtschaftspsychologin und ausgebildeter psychologischer Coach unterstütze ich vor allem introvertierte, sensible und empathische Menschen dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen – ohne deswegen mit allem einverstanden sein zu müssen. Dadurch können sie sich von Druck und Erwartungen anderer befreien, Konflikte wertschätzend lösen und Stress reduzieren. Gleichzeitig stärken sie damit die Fähigkeit, Krisen und Belastungen gesund zu bewältigen (Resilienz).
Mir ist dabei besonders wichtig, Ratsuchende bei ihren eigenen Lösungen zu unterstützen – sodass sie ihre ganz eigenen Wege finden und in ihrem eigenen Tempo unterwegs sein können.
Ist der Workshop das richtige für mich?
Ja, wenn du …
das Gefühl hast, dass um dich herum gerade alles zu viel ist und du einen sicheren Ort für deine eigenen Gedanken suchst.
die entlastende und klärende Wirkung des Schreibens kennenlernen oder einfach mal wieder nutzen möchtest.
deine Gedanken durch Aufschreiben und ggf. durch schriftlichen Austausch entschleunigen und sortieren willst.
bereit bist, ehrlich hinzuschauen, auch wenn es sich mal herausfordernd anfühlen kann.
Lust auf das aktuelle Workshop-Thema hast und dich für die psychologischen Hintergründe und Zusammenhänge interessierst.
dich persönlich anleiten und begleiten lassen möchtest, aber dabei ganz in deinem eigenen Tempo bleiben willst.
Nein, wenn du …
hoffst, von mir einen fertigen Lösungsweg zu deinem individuellen Anliegen zu bekommen.
eine rein passive Wissensvermittlung suchst und nicht bereit bist, selbst zum Stift zu greifen und Zeit fürs Schreiben zu investieren.
unter extremem Zeitdruck stehst und eine sofortige „Quick-Fix“-Lösung erwartest, statt dem Prozess und deinen Gedanken den nötigen Raum zum Reifen zu geben.
aktuell mit schwerwiegenden psychischen Problemen zu tun hast.
Coaching setzt voraus, dass du dich ausreichend stabil fühlst, um dich selbst wahrzunehmen und Verantwortung für deinen Prozess zu übernehmen. Wenn bei dir eine psychische Erkrankung besteht oder du eine vermutest, lass das bitte ärztlich oder therapeutisch abklären bzw. frage nach, ob ein solches Angebot für dich im Moment passend ist.
Preise & Anmeldung
Workshop-Woche
Termine & Themen über die Menschenfieber-Post- Gemeinsam & anonym: Du nutzt den festen Zeitrahmen der Gruppe, bleibst dabei aber ganz für dich.
- 3x 90 min Live-Webinar (Mo, Mi, Fr) inkl. Aufzeichnungen am Folgetag, welche dir bis eine Woche nach Abschluss zur Verfügung stehen
- 2x E-Mail-Impulse an den stillen Reflexionstagen (Di, Do)
- individuelle E-Mail-Begleitung durch mich bis eine Woche nach Abschluss
- Ich kündige neue Themen und Termine ca. 4 Wochen im Vorlauf ausschließlich in der kostenfreien Menschenfieber-Post an.
- Die Teilnahmegebühr von 210 €* wird nach deiner verbindlichen Buchung im Voraus fällig. Sobald deine Zahlung eingegangen ist, ist dein Platz fest für dich reserviert.
Workshop-Woche
Einzelcoaching- Individuell & flexibel: Wir arbeiten ganz gezielt an deinem persönlichen Thema. Dabei entscheidest du selbst, ob du dich aktiv per Video, Audio oder Chat einbringst oder ob du die 1:1-Begleitung still für dich nutzt.
- 3x 90 min Einzelsitzung innerhalb von 3 Wochen: Die Termine vereinbaren wir individuell nach deinem Bedarf – intensiv innerhalb einer Woche oder mit mehr Raum für Reflexion zwischen den Sitzungen (Terminzeiten: Mo-Fr, 9-14 Uhr und 19-21 Uhr)
- Wir nutzen das reflektierende Schreiben als Basis, können aber während einer Sitzung jederzeit ins Gespräch wechseln. Wenn du dir Dinge lieber von der Seele sprichst oder wir eine Übung gemeinsam im Dialog vertiefen wollen, passen wir uns ganz deinem Bedürfnis an.
- 2x E-Mail-Impulse an den stillen Reflexionstagen und zusätzlich intensivere E-Mail-Begleitung nach Bedarf für insg. 3 Wochen
- Du wählst dein Thema aus allen bisherigen Workshop-Themen und kannst das Coaching jederzeit anfragen.
- Die Zahlung erfolgt einmalig im Voraus: 450 €*
- Eine monatliche Zahlung ist möglich: 2x 225 €*
*Da ich gemäß § 19 UStG von der Umsatzsteuer befreit bin, zahlst du keine Mehrwertsteuer.
Unsere Workshop-Themen
Jede Workshop-Woche widmet sich einer anderen Fragestellung, die uns im Alltag oft begegnet. Hier findest du eine Übersicht der Themen, über die wir in der Vergangenheit bereits geschrieben haben. In den verlinkten Blogartikeln erfährst du mehr über die Inhalte und den jeweiligen Fokus der Tage.
Die Themen werden gelegentlich wiederholt. Und falls du dir ein ganz bestimmtes Thema für eine kommende Workshop-Woche wünschst, freue ich mich über deine Nachricht.
Menschenfieber-Post: Lass uns in Verbindung bleiben
Ich schreibe dir etwa 4x im Monat – immer dann, wenn es Neuigkeiten gibt oder ein neuer Blogartikel online ist. Da ich meine Workshop-Wochen zeitlich und inhaltlich flexibel plane, erfährst du außerdem aktuelle Termine und Themen ausschließlich hier über diesen Weg.
Alle 3 Monate gibt es ein paar zusätzliche Mails, in denen ich dich zu kurzen Reflexionen mit Hilfe der psychologischen Tarot-Arbeit anleite.
Du kannst mir jederzeit auf meine Mails antworten, wenn du deine Gedanken mit mir teilen möchtest. Ich freue mich immer über einen kurzen Austausch. 😊
Die Menschenfieber-Post ist für dich kostenfrei. Möchtest du irgendwann keine Mails mehr bekommen, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.
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